午睡可能影响寿命!医生提醒岁以后，牢记午睡两不要

午睡对身体有益还是有害一直是备受争议的话题。根据医学研究，午睡对于一些特定人群来说可能会影响寿命。特别是在中年之后，对于一些存在慢性疾病风险的人来说，午睡可能需要注意。

午睡的利与弊

午睡有助于恢复疲劳，提高注意力和记忆力，调整情绪，改善心理健康等。但是，长时间的午睡可能会影响晚上的睡眠质量，导致失眠等问题。这对于中年及以上的人群来说尤为重要，因为身体的代谢和调节功能已经下降，睡眠质量对身体的影响更为显著。

午睡两不要

1. 长时间午睡： 中年及以上的人群最好不要午睡超过30分钟，过长的午睡会导致晚上难以入眠或睡眠质量下降，进而影响身体的健康和寿命。

2. 午睡时间： 最好在下午2点之前进行午睡，否则会影响晚上的睡眠质量。下午2点之后进行午睡，不仅会影响夜间睡眠，而且可能会打乱生物钟，加重慢性疾病的风险。

建议

1. 中年及以上的人群如果需要午睡，建议控制在30分钟以内，最好在下午2点之前。

2. 提倡良好的睡眠习惯，晚上保持规律的作息时间，营造一个良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

3. 如果有长期失眠等问题，建议及时就医，接受专业的治疗和指导，不要长期依赖午睡来弥补夜间睡眠不足。

午睡在适当的时间和时间长短下，对身体是有益的。但是对于中年及以上的人群来说，需要注意午睡两不要，以免影响晚上睡眠质量，进而影响身体健康和寿命。