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戒烟症状及其管理

戒烟是一个挑战性的过程，因为它涉及到身体和心理上的多重变化。戒烟症状，也称为尼古丁戒断症状，是身体对尼古丁依赖的反应，当停止吸烟时，这些症状会出现。了解这些症状及其管理方法对于成功戒烟至关重要。 常见的戒烟症状包括：1. 焦虑和烦躁：这是最常见的戒烟症状之一。尼古丁有助于提高大脑中的多巴胺水平，这是一种与愉悦和奖励相关的神经递质。戒烟后，多巴胺水平下降，可能导致情绪波动和烦躁。2. 渴望吸烟：强烈的吸烟欲望是戒烟过程中的另一个常见症状。这种渴望通常在戒烟后的几小时内开始，并在最初几天内达到高峰。3. 睡眠问题...