内心抗拒工作怎么办呀

遇上工作抗拒怎么办？心理学角度给出解决方案

工作是我们生活中不可避免的一部分，但有时路遇难题，我们会出现心理抗拒，导致工作积压、进度缓慢，甚至影响生活品质。下面从心理学角度，给出解决方案。

1.制定可行的工作计划

我们需要制定考虑周到的工作计划，有助于提高工作效率和减少焦虑情绪。具体实践方法是：明确工作目标和完成期限，将任务分解为小步骤，利用“番茄工作法”等时间管理方法，给予自己奖励和惩罚措施，设置工作时间和休息时间，维持良好的睡眠、饮食和运动习惯。

2.改变消极思维，调整态度

其次，我们需要改变消极思维，调整态度。消极思维会导致产生抗拒心理，增加压力和疲惫感。具体解决方法是：认识到工作的积极意义和价值，在思想上给自己正面的心理暗示，如“我能行”、“我能完成任务”，根据自身能力和情况，适当调整自己的心态。

3.寻求支持和帮助

第三，我们也可以寻求支持和帮助，获得积极反馈，提高自信心和工作动力。具体做法是：向同事、朋友或家人寻求帮助；参加相关培训课程，提高专业水平和技能；定期进行心理上的自我激励和鼓励。

4.缓解焦虑和压力

我们需要缓解焦虑和压力，保持良好的心理状态。具体方法是：进行心理放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想等；寻找合适的娱乐和休闲活动，如运动、阅读、听音乐等；避免长时间熬夜、过度使用电子产品和饮用刺激性饮料等。

我们需要明确工作的重要性和意义，增强内部动机和自我激励，培养良好的工作习惯和心理素质。建议在日常生活中多加关注自己的心理状态和体验，从而更好地应对工作中出现的心理抗拒问题。