老年人补充蛋白质食物

老人如何补充蛋白质

为了帮助老年人合理补充蛋白质，我们需要首先了解他们的营养需求和最佳的蛋白质来源。下面是一些相关的信息和建议： 老年人的蛋白质需求根据营养专家的建议，老年人的蛋白质需求可能会有所增加。这是因为随着年龄的增长，身体对蛋白质的利用效率可能会降低。蛋白质在老年人身体中的功能包括： 维持肌肉质量和功能 支持免疫系统 促进骨骼健康 维持皮肤、头发和指甲的健康 最佳的蛋白质来源蛋白质的来源可以分为动物性和植物性两类。动物性蛋白质通常包含完整的氨基酸谱，而植物性蛋白质则需要通过多种植物食物组合来获得完整的氨基酸。 动物性蛋白...