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健康、环保、省钱的综合生活指南

健康1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包和糙米代替精制谷物。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练两次每周，以增强肌肉和骨骼。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。 环保1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具。避免购买一次性塑料制品，如塑料吸管和塑料包装。2. 节能减排：在家中使用节能灯泡，定期检查和维护...